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1、动作进程:悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,掌握腹部压缩--髋部微微后倾---然后压缩腹肌提起膝盖,试着把膝盖抬起到你的胸口!停顿一秒,然后慢慢回放至起始姿态!
【低单杠练腹肌技巧】2、悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,然后压缩腹肌往侧边提起膝盖,试着把膝盖抬起到你的腋下!停顿一秒,然后慢慢回放至起始姿态!
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