当然晚饭也要少吃一点，不要吃了一顿火锅或者酒席之后来训练，这样2个小时都消化不了 。
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上面的三个动作也只是辅助减肥，它们消耗的热量与常规的跑步、跳绳是不能相提并论的，更适合中老年人锻炼 。
如果你还很年轻，建议你每晚步行时间不要低于30分钟，而且要达到每公里耗时9分钟的速度，这样才有效果 。
【每天靠墙站立多久能达到减肥效果 靠墙站立可以减肥吗】
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