女性40后每天服用一粒叶酸 40岁女人应补充什么维生素( 二 )

第四：当缺乏叶酸可能会出现胃肠道消化、吸收功能的障碍，另外由于本身食欲下降，这时消化、吸收功能障碍就有可能会导致营养不良、消瘦，严重时可能会出现低蛋白血症。
第五：叶酸参与体内免疫系统的工作，当缺乏叶酸免疫系统出现问题，容易出现感冒等情况。

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提醒：女性朋友想要补充叶酸，除了服用药物，不妨多吃以下几种食物，毕竟”食补不如药补“：
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜，油菜、小白菜，扁豆、豆荚、蘑菇等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
【女性40后每天服用一粒叶酸 40岁女人应补充什么维生素】谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。