科学补钙让宝宝赢在起跑线上( 二 )

专家问答
妈妈的困惑：我很注意孩子饮食中的营养均衡，孩子胃口很好，也喝牛奶和骨头汤等等，那么请问还需要专门补充钙片吗？
专家建议：如果他是一个4岁的孩子，每天应该需要800毫克的补充量，因为钙营养是总营养的一部分，评估钙营养的时候要比较客观，比如饮食当中的补充量，比如牛奶的量是不是可以达到标准。如果单纯依靠牛奶，4岁的孩子，除了膳食当中已经有的钙量，大概还需要600毫升的牛奶，一般达到的是比较少的，如果达不到这个标准的话，孩子还是需要补充一些钙质剂的。
选用儿童配方的优质钙制剂，帮助满足孩子每天钙质需求，是一种简单有效的方式。
妈妈的困惑：我儿子长得比同龄小朋友都高，不需要再补充钙剂了吧？
专家建议：首先补钙不仅仅是身高的因素，钙对儿童的整个身体健康都是重要的因素。充足的钙质不仅是孩子骨骼健康的必需物质，而且对于其内脏、大脑等全身各器官的发育都起着非常重要的作用。
另外，孩子长得比较快的时候，反而更需要补充钙，因为孩子长得快以后，骨骼需要量就增加了，并不是长高了就不需要补，这个时候反而更需要补，因为怕孩子的营养跟不上。
妈妈的困惑：我的孩子7岁了，现在给孩子喝牛奶外加钙片补钙，但担心补钙是否会过量？
专家建议：这个年龄阶段，钙的补充量的高限一般是每天2000毫克，一般的孩子是达不到的，一般钙片的补充剂量也就在三四百毫克的范围。通常情况下喝牛奶加正规的钙补充剂的话，离我们所说的最大补充量还是有一定的差距。除非有的孩子误服，有的孩子当糖吃，这个时候有可能会超量，但是一般的合理补充，离我们所说的医学上的超量还是比较远的。
妈妈的困惑：我始终担心给孩子补的钙不能被吸收，是否液体钙制剂的吸收率比较高呢？
专家建议：钙的吸收与钙制剂的形态并无直接关联，而是与孩子年龄等主观因素及日照、运动、饮食习惯等众多客观因素都有着密切关系。其中，饮食中的维生素D能够促进钙结合蛋白的合成，帮助促进肠道和肾脏对钙的吸收。因此，鼓励孩子多参加户外运动，选择含有适量维生素D的儿童钙制剂，都可以帮助钙质的吸收和利用。
妈妈的困惑：我的孩子今年5岁，是不是等到他青春期再发育长个子的时候才需要专门补充钙剂？
专家建议：这位妈妈首先已经知道青春期是长个子的阶段，但是其实孩子整个生长阶段的补钙都是非常重要的。小婴儿阶段的钙摄入量非常充足，幼儿期之后都是处在一个增长的高速期，所以高速期的时候一定要合理地评估孩子的钙营养。刚才讲了一些摄入量的概念，所以生长发育的整个阶段都要注意，而不是等他发育了再注意，要从小关注，是不是达到了我们推荐的量，没有达到应该怎样补充和调整，这个很重要。
另外，评估钙片的钙量时，一定要看元素钙的钙量，不要看它的化合物总量，我们推荐的量都是元素钙的概念，所以这个也是需要注意的。
专家指导/上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心儿童保健科副主任医师江帆教授