建议每天至少坚持20分钟左右 。
平板支撑主要可以帮助训练人体的核心肌群,但同时可以帮助加速人体血液循环,促进体内脂肪的消化代谢,具有一定减肥瘦身的作用 。
【平板支撑减肥一般几分钟效果最佳优质】 但平板支撑减肥需要达到一定的时间才可以,一般正常情况人体每天至少需要做20分钟左右的平板支撑,身体的脂肪才会很好的代谢,起到较好的塑形、减肥作用;其次除了做到相应的时间,还有一点就是需要管住嘴巴,减肥期间要避免摄入高热量、高脂肪的食物才可以 。
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