减肥减脂肪最好的食物( 十 )

2.骑车时单腿用力3.负重走
4.游泳5.跑步(快走)
减肥是一个长期的过程，不仅要减体重，更重要的是减脂肪，还要进行保持。
6.魔芋的热量和脂肪很低，它是不是最好的减肥食品呢？
魔芋只是减肥期间可以吃的一种食物，也不要太依赖它用粗粮代替主食，比如红薯，南瓜，玉米等，尽可能的不要吃米饭，面食，面包要想有效减肥，建议从肥胖根源入手，有效控制饮食量减少营养的减少营养素的供魔芋豆腐，魔芋面，魔芋粉丝，魔芋饼干，个人觉得口感一般，可以改粗粮，减的慢一点，但能坚持，否则会特别特别想吃主食，坚持不长久！
给，保持身体能量负平衡，再结合有效的有氧运动。这样坚持一段时间，就能够完美的达到减肥的效果。魔芋面当配菜来吃可以，但是富含膳食纤维的东西很多，蔬菜均有，不一定要吃魔芋面！
魔芋属于蔬菜类，分子高，溶于水。主要成分为葡甘露聚糖，魔芋的营养价值高，有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用，魔芋属性温、辛，有毒，可活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，魔芋含有十六种氨基酸，多种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，对防治糖尿病、高血压有特效，魔芋低热、低脂、低糖，对预防和治疗结肠癌、乳腺癌、肥胖症的人群来说是一种上等的既饱口福、魔芋粉的味道还不错，夹起来可能感觉很软烂但是吃起来还是很劲道的。
个人觉得比面条好吃而且饱腹感真的很强。买那种晾干的魔芋粉还可以保存很久想吃就煮很方便。
魔芋的营养价值高，有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用，魔芋属性温、辛，有毒，可活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，化痰软坚;主治瘰疬痰核、损伤瘀肿、便秘腹痛、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症状魔芋是一款非常适合减肥期间吃的食品，它可以不同的烹饪方法，即保证了低热量，也有效解决了想吃东西的欲望！是膳食纤维，不能被吸收，没有营养。
物极必反，膳食纤维吃多会造成肠胃不适。所以，不建议代餐一天超过两包。