如何正确科学减肥( 四 )

19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
良好的生活习惯：
1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅
运动有“最有效五种有氧运动减肥法
有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类1.张弛有致的有氧运动减肥
2.骑车时单腿用力3.负重走
4.游泳5.跑步(快走)
减肥是一个长期的过程，不仅要减体重，更重要的是减脂肪，还要进行保持。
4.怎样是正确科学的减肥?
我一直认为减肥必须是科学的才更为有用.
少吃多动才是最科学的
但相当于一群部分人来说
科学的减肥方法必然不是100%有成效的
但是
我觉得如果要达到减肥的效果
适当的必须采用科学的饮食方法和科学的减肥效果来减肥
决不能盲目的轻易去减肥!
女人爱美是天性
女人的肌肤是必不可少的美
美丽的肌肤来自营养的培育..我记得在网上看到专家说过
培育肌肤
70%内调
30%外敷
要从改善营养
改良肌肤着手
才能彻底美化肌肤!
所以
营养与美容是息息相关的
【如何正确科学减肥】紧密联系的!
所以说
胶原蛋白是营养的首要之选
因为它有助于增加脸部弹性
减缓脸型衰老
增加皮肤光泽
维护皮肤健康的效果!
而矿物质也与美容也有密切的关系
还有
维生素E和和铁
能够促使皮肤红润!
维生素B族也可以维持血管的弹性
防止皮肤老化!
所以在体内适当补充些维生素与蛋白类的食品是更好的..
比如鱼类
少量的鸡蛋
或一些天然食品
啤酒酵母..
他们是纯天然的的食品
吃了之后也不长脂肪..
因为人吸收胶原蛋白是需要先分解，然后再吸收，所以吸收的能量与消耗的能量几乎相等，很难转换为脂肪的。
饮食减肥解决问题，还是要靠饮食上调节和加速脂肪分解，我了解的啤酒酵母就是不错的一种减肥食品！
啤酒酵母100克的热量是1246卡每天20克可以少吃一顿以上的饭，而摄入的热量不到原饮食1/4
我记得在一期的女刊中
有人月减48斤
而且啤酒酵母是排行第一..
我很惊讶
然后我的朋友都来告诉我
这样一个好东西..
我想把好东西分担给大家
你们可以上啤酒酵母网看下..
具说这个方法是现在日韩很流行的减肥之法..
我不提倡那么如此疯狂的减肥
我倒觉得减4~6斤左右就好勒
而且还可以适当补充身体的营养!
这样才是最好的
减肥之法!
你可以试下
蛮科学的