产后怎么下奶最快最有效( 二 )

清炖鲜鲫鱼，有较强的发奶作用。鲜鲤鱼汤或用鲤鱼同粳米煮粥吃，可治疗乳少。炖鸡汤，有较明显的催乳作用。
产妇可以多喝一些汤汁类的食物下奶最快最多，比如说豆腐汤，鲫鱼汤，排骨汤等，喝这些汤类可以更加容易的下奶的，还可以做一些猪蹄黄豆汤或者鱼头豆腐汤来食用，对于下奶也是有一定的好处的。
在产后恢复期要注意多吃清淡的食物，不要吃一些辛辣的食物，也不要吃易导致回奶的食物，同时也可以多按摩自己的乳房或者是找催乳师来进行催乳来刺激乳汁分泌，也可以让孩子多次吸吮来刺激乳汁分泌。
产后第一周产妇应该吃些清淡好消化的食物，最好是有滋补效果的，这样才好下奶，主要喝些鸡蛋汤、米粥、莲藕粥等。生产很消耗产妇的体力，经常会出现贫血的症状，所以产后会出现脾胃虚弱、消化不良等症状，要好好休息，通过食物来帮助恢复。产后蔬菜水果都可以吃些的，但是要选择合适的食物来吃，莲藕可以适当多吃些，含有的营养价值高，可以帮助促进乳汁分泌，利于下奶的，还可以吃些黄花菜，用来做汤喝可以帮助补血的。
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