仰卧式：
1、仰卧在地板或床上 ， 双手握哑铃
2、双臂平伸 ， 依靠胸肌收缩力直臂上举 ， 然后放松还原 ， 重复做15-20次 。
抬胸式：
1、双腿交叉坐在椅子上 ， 上身保持垂直；
2、双手合掌于脸前 ， 尽量使肘都上抬 ， 在胸部周围做画圆圈动作 ， 当双手运动到头上方时吸气 。
编提醒：孩子能够健康是每个家长的心愿 ， 平时要时刻注意孩子的日常饮食 ， 活动等 ， 以求孩子能在更加健康的环境中成长 。

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