2.铁
孕妇及婴儿的红细胞的生成 ， 和胎儿的成长都缺不了铁 ， 铁元素十分重要 。怀孕时期对铁的需求是平常的两倍 ， 孕妇要注意摄取足量的铁以免导致贫血 。
3.锌
胎儿和婴儿的正常发育 ， 少不了锌元素的功劳 。足够的锌可以使胎儿有正常的体重 ， 缺少可致胎儿的出生体重偏低 。
4.钙
牙齿中含有大量的钙质 ， 骨骼中也是如此 。孕妇摄入足量的钙 ， 能够降低肌肉痉挛的概率 ， 比如腿抽筋 ， 同时能降低孕期高血压症的发生概率 。钙的来源很广泛 ， 其中奶与奶制品中的钙含量高且易吸收 ， 是孕妇的最佳选择 。另外 ， 蔬菜、豆类、虾皮、海带等也都富含钙元素 。
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