最近下面松弛怎么回事( 二 )

2、躺下来式锻练
女性靠床边平卧，屁股放到床边，两腿伸直外伸悬在空中，不必碰地。，两腿闭拢双膝挺直迟缓而有节奏感地抬起，向上半身看齐，双膝挺直。当两腿举至躯体的上边时，两手扶着两腿，使之靠向腹部，双膝维持挺直。随后，渐渐地学会放下，两腿修复原先姿态。这般反复6次，每日一回，可让阴道紧一些。

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3、小便缩阴运动

每一次小便时，能够有目的地摒住小便几秒，终断小便，也就是收拢私处，稍停后再再次小便。这般反复，历经一段時间的锻练后，就可以提升阴道内周边肌肉的支撑力。坚持不懈训练两月，相信你就会有很大的获得。
4、提肛运动
像忍排便一样，将肛门口往上提，随后释放压力，然后再向上提，一提一松，反复开展。站、坐、行均可开展，每一次做提肛运动50次上下，持续5-10分钟就可以，能够大大的改进骨盆肌肉的支撑力和阴道内周边肌肉，协助阴道内延展性的修复，对夫妻生活有非常大的协助。
5、行走训练
行走时，渐渐地的缩紧阴道内，随后释放压力，反复训练次，持续一段時间会发觉对私密紧致也是有一定的实际效果。
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