【温馨提示】
  备孕期间要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等，多吃些温阳的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等 。
  调理宫寒方法推荐：
  1、多做运动
  “动则生阳”是中医的说法 。寒性体质的女性需要多运动来增加阳气，多做有氧运动尤其重要 。通过做运动，能疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，从而使全身变温暖 。但是，运动中和运动后要注意保暖，尤其是出汗后，毛孔张开，寒邪会乘虚而入，子宫可能因此受寒邪困扰，血气遇寒会凝结，出现宫寒的症状 。
  2、按涌泉穴
  在空余时间，可按摩涌泉穴，有益于固护阳气、预防宫寒 。此外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，这也是治疗宫寒的好办法 。
  3、少吃凉的
  女性要适量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物，最好放置一段时间再吃 。还要记住，吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底 。生姜能温中散寒，可适当吃点 。另外，可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物 。
  4、重保暖
  如果把空调温度调得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入脏腑，伤害子宫 。所以，呆在有空调的室内一定要注意保暖，也尽量穿长一点的上衣，护住腰腹 。外出时，不要坐在地上或石椅上，避免受寒 。
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