最佳答案如何锻炼肩部肌肉?如何锻炼肩部肌肉 , 肩部肌肉是一个健身计划 , 具体重量要根据个人身体素质来规划 , 一周至少安排两次的肩部训练 , 下面一组动作建议每个动作做到10-12次 , 组间休息30-60秒 。自然站立 , 或紧靠45度斜登站立 , 两手正握杠铃或哑铃垂于腿前 , 握距与肩同宽 。把杠铃(或哑铃)向前上方举起(肘部稍屈) , 直至高于视线平行高度 。然后 , 慢慢放下还原;重复 。
【如何锻炼肩部肌肉】
文章插图
肩部肌肉是一个健身计划 , 具体重量要根据个人身体素质来规划 , 一周至少安排两次的肩部训练 , 下面一组动作建议每个动作做到10-12次 , 组间休息30-60秒 。
自然站立 , 或紧靠45度斜登站立 , 两手正握杠铃或哑铃垂于腿前 , 握距与肩同宽 。把杠铃(或哑铃)向前上方举起(肘部稍屈) , 直至高于视线平行高度 。然后 , 慢慢放下还原;重复 。
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