早上空腹喝牛奶好不好早上空腹喝牛奶好不好百度经验

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1、专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。
2、据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。
3、其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。
4、正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。
【早上空腹喝牛奶好不好早上空腹喝牛奶好不好百度经验】5、过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。
6、故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。
7、可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。
8、因为通过胃肠道的时间太快。
9、尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
10、二、睡前可以：睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。
11、晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。
12、睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
13、此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
14、晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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