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1、建议有计划性使用网络,通常建议青少年每天网络使用总时长尽量控制在2小时左右,每次使用网络在半小时以上就停止休息5分钟左右,让眼睛、身体做类似于扩胸放松运动,适当使眼睛看远方做眼睛放松训练;
2、尽量让青少年改掉不必要的网络使用,比如成年人的长期使用短视频软件或者网络游戏;
3、保证青少年的正常日常生活规律,尤其是该睡觉时一定要严格控制使用手机,不要因为使用手机影响睡眠 。
【青少年怎样戒除网瘾 青春期孩子网瘾怎么戒】4、较多青少年的问题并未达到网瘾程度,更多是过度使用或者不当使用 。比如超长时间使用网络,答应好的事情没有办法完成,甚至无休止推后,势必会影响正常学习、生活规律,此类均为过度使用或者不健康使用网络造成的影响 。但从发展分析,此类不健康的影响越深,甚至已经严重影响日常生活,而且造成心理扭曲,最后发展为网瘾 。一旦网瘾形成,需用较科学的戒断处理,类似于戒断症状处理、环境因素暴露,此类均为专业方法 。
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