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1、手向后侧下方划水 , 划水时手心向下 , 争取最大浮力和推动力 , 出水时手成刀形 , 将阻力减到最小;
2、腿向后蹬 , 收回时 , 大腿和膝盖打开 , 两脚相蹦 , 手推水和脚蹬水交替进行;
3、当手向下推动水流 , 身子会往上浮 , 抓紧时间让头部浮出水面 , 进行换气;
4、学会让手控制身体的平衡 , 脚轻蹬 , 在水里吐气三秒 , 双腿夹水、双脚靠拢的同时 , 手往侧下后方向压水划向胸前 , 依靠这两股力 , 头抬出水面 , 即可使蛙泳省力 。
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