四十多岁怎样预防老年痴呆怎样预防老年痴呆( 五 )

4、处理好压力和抑郁症
压力是引起老年痴呆症的高危因素，长期处于高压力状态，易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态，通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。
如何预防老年痴呆？预防老年痴呆，心情要乐观，不要老考虑负面的事情，平时要注意保护脑子。继发性痴呆一大原因是脑血管病，所以要控制好血压，把糖尿病控制好，血脂控制好，太胖的人要注意减肥，控制体重。抽烟的人容易得脑血管病，要注意保持良好的生活习惯，少抽烟喝酒。
另外，要均衡饮食，避免摄入过量的盐及动物内脏，食盐摄入量每天应控制在10g以下。要适度运动，保持腰部和脚的力量，手部的动作也很重要。经常做一些复杂、精细的手工，会促进大脑活力。也可以写日记、演奏乐器、绘画等，这些都有预防老年痴呆的作用。
此外，小心不要摔倒，头部受伤后，也会导致痴呆。因此，老年人应该在必要时使用拐杖。平时对事物要保持高度的兴趣和好奇心，可增加注意力，防止记忆丧失，预防老年痴呆。也要注意保持良好的人际关系，多和朋友沟通交流。
一、要进行科学的进餐，坚持低脂低盐，荤素搭配的饮食原则，防止动脉硬化。
二、尽量不用铝制的炊具，因为铝制炊具，一般都会引起神经功能损害，而导致痴呆。
三、要坚持用脑，人到晚年只要坚持阅读、下棋、吟诗作赋等脑力活动，脑细胞始终处于兴奋状态，以减缓老化。
四、要补充维生素B、叶酸，可以阻止动脉硬化，防止阿尔兹海默症的发生，而维生素e能够直接消除人体内的氧化物保护脑细胞，使其免受伤害，因此维生素是预防老年痴呆症的秘密武器。
五、要防止便秘，据专家对万余名老年人的调查发现，长期便秘可使人的智力也下降，并查明80%以上的老年人痴呆症与患者便秘是相关的。
怎么预防老年痴呆？
老年痴呆的预防要从中年开始做起，因为老年性痴呆能如在痴呆前期或痴呆初期被发现，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。
从近年研究的结果看，预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面：
1.避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病发生，以防因脑供血不足而导致老年痴呆
动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人” 。调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。
2.注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化
研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物；培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化；应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打牌、下棋等，都可刺激神经细胞活力。
3.加强精神调养
人们常说：“笑一笑，十年少”，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。
4.注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁状态
因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害；另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。
5.加强体育锻炼
许多人都知道，运动可降低中风几率，其实运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

四十多岁怎样预防老年痴呆 怎样预防老年痴呆( 五 )

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