如何缓解焦虑缓解焦虑的方法一般包括以下几点:
1、服用药物 。出现焦虑的现象,通常可以口服抗焦虑的药物进行治疗,如阿普唑仑片、氯硝西泮片等 。还可以使用调节植物神经功能的药物进行治疗,包括谷维素、维生素B1等 。此外,患者还可以使用抗抑郁药物,如帕罗西汀、舍曲林等,对焦虑症状的缓解也有好处 。
2、转移注意力 。如果觉得心烦、焦虑,可以通过转移注意力的方式来缓解 。例如听轻快的音乐、进行散步等,可以使身心松弛,有助于缓解焦虑的症状 。
3、进行深呼吸 。焦虑时可能会让人处于肌肉紧张、心慌、身体发抖等不良状态 。此时,可以多做几次深呼吸 。这样有助于让紧张感消失,从而缓解焦虑的现象 。
4、与人倾诉 。经常与人倾诉自己内心的想法,有助于减少心理压力,从而缓解焦虑的症状 。
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