如：在跑步的时候，一定要注意脚部的着落点，尽量保证脚跟先落地，然而脚尖着地将脚跟蹬起，这样不仅可以避免运动时受伤，还可以减轻运动负担 。
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跑步后不可立即倒地休息，需要适当地拉伸
许多人在跑完步以后，会立即地停下来进行休息，其实这种轻微非常的危险，一个不小心就有可能会影响到身体健康 。
因此建议跑完5000米以后，先简单的走上一段时间，使身体慢慢的放松下来，当然如果这个时候因为流汗过多，出现低血糖、能量不足的现象时，可以及时的补充人体需要的能量，可以准备一些葡萄糖 。
营养补充完毕以后，可以简单地进行一下拉伸运动，这样可以缓解运动时的肌肉紧张，使人体的肌肉慢慢地放松下来，从而缓解运动后的肌肉酸痛 。
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