●蛋类
无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋 。蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力 。此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育 。
●糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米 。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要 。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用 。
●豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等 。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础 。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育 。
●牛奶
牛奶含有钙和蛋白质，可给大脑提供所需的各种氨基酸，儿童适量饮用些牛奶，也能增强大脑的活力 。

• 宝宝不宜吃的五种食物
• 宝宝拉肚子吃什么食物有助于缓解啊
• 小孩咳嗽吃什么食物对身体好
• 上吐下泻吃什么好 上吐下泻吃什么食物好
• 帮宝宝健脑的5种食物和5款食谱
• 孕早期的禁忌食物一览表 孕期饮食禁忌大全
• 怀孕过程中不能碰的食物 孕妇禁忌食物一览表
• 秋季宝宝最该吃的十种食物
• 宝宝六种不适如何用食物治疗
• 体硒双素什么食物中含有