’20世纪90年代，世界卫生组织倡导的是二高（即高复合碳水化合物、高粗纤维）；四低（低糖、低盐、低脂、低胆固醇）；一平（指蛋白质平衡） 。对孩子来说，管好嘴巴不是饿肚子，而是要注重饮食合理，在保证营养供应的同时，让孩子多吃些粗粮、蔬菜和水果，适量补充优质蛋白质，如鱼、虾、奶、蛋等；减少肥肉、奶油、油炸等富含动物脂肪食品的摄入，尽量少吃甜食，不喝含糖多的饮料，避免造成营养过剩 。
多动腿，就是要加强锻炼 。鼓励孩子多到外边参加运动，家长要做表率，和孩子一起做游戏、跑步、打球、游泳，每天锻炼30 ~ 60分钟，做到循序渐进，持之以恒 。做到这些可使体内能量代谢保持平衡，随着体重的下降，颈部、腋下等处粗糙变黑的皮肤会慢慢地自然消退 。虽说增大的乳房较难恢复，但亮亮还小，随着生长发育，不会影响日后的体形健美 。
亮亮很懂事地点点头，说：“能记住，管住嘴，多动腿 。”
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