一定要根据自己的情况来做运动 。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球 。孕中期的体重增加，身体失衡的情况孕妇还未完全适应，这个时候切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外 。
准妈咪VS孕晚期
●妊娠8～10个月关键字：缓
令人期待的时刻越来越近了 。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态 。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因 。
适合的运动：舒展体操孕期瑜伽棋类
这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主 。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作 。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉 。每次做操时间在5～10分钟左右就可以了 。另外，孕前瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用 。
近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳 。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30～40分钟为宜 。不要久站久坐或长时间走路 。
总之，怀孕期间保持身体和精神健康，对你和胎儿都非常重要 。适当和适宜的运动会有助于身心健康，让你的孕期过得愉快而轻松，并为顺利分娩做好准备 。
注意事项：
1.孕期运动时，要注意衣服样式应宽松，穿合脚的平底鞋 。先从较轻松的运动着手，这样不至于引起呼吸困难或过度疲劳，然后慢慢地增加运动量 。如果感觉不舒服，要减少运动量 。
2.注意保暖，以免着凉 。运动后宜采用沐浴冲澡的方式 。洗头发时，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部 。
3.如果患有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或曾经有过流产史，或患有妊娠高血压，则不适于运动 。
4.如果怀的是双胞胎，不要随意运动 。
5.假如医生告诉你是前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象，是绝不能有运动念头的，此时此刻必须静养，来不得半点含糊 。
6.孕期运动应注意选择好运动的地点和时间 。如条件许可，尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益 。
特别提醒：城市下午4～7点空气污染相对严重，孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出 。在进行运动期间，如果你发现自己的阴道流出了水样物，或是发生出血，同时小肚子也痛起来了，请注意：这些都属于流产的征兆，应立即停止运动，马上去医院让医师检查 。

• 孕期喝低脂酸奶 宝宝易患哮喘
• 准妈妈如何让头发“秀”起来
• 准妈妈如何应对孕期恐慌
• 新生儿喜欢看运动的物体
• 孕期要知道的穿衣打扮禁忌
• 准妈妈如何处理情绪问题
• 孕期要做好乳房护理
• 准妈妈春节出行要注意什么
• 孕期如何护理头发呢
• 孕妈咪孕期不能缺铜少锰