5、孕期胎儿压迫脊椎变形 ， 宜选棕榈床或硬板床休息 ， 尽量不睡软床或弹簧床 ， 床褥可以铺得稍厚一点 ， 以9～10厘米为宜 。
6、作息有规律 ， 晚上不熬夜 ， 早上自然醒了不赖床 ， 以免扰乱生物钟 。在晚上睡眠9小时的基础上 ， 中午休息1小时 。
【用枕头垫腰让好梦伴好孕】 7、晚饭后、睡前适当运动 ， 以不劳累为好 ， 如散步 ， 能缓解妊娠紧张 ， 也能促睡眠 。

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