推荐几个促长高的运动:
跳绳
每天跳绳15分钟 , 如果嫌跳绳单调 , 可以尝试不同的跳法 , 如双脚同时跳、双脚轮流跳、单脚跳、并腿跳、分腿跳等 。和孩子一起跳 , 偶尔来个比赛 , 更能提升孩子的兴趣哦 。
投篮
投篮时的跳跃动作会刺激关节和膝盖 , 能促进骨骼生长 , 还能提高骨质密度 。
游泳
游泳是一项特殊的伸张运动 , 能充分伸展胳膊和腿 , 有助于孩子长高 。
睡眠等生活因素
促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右 , 生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点 , 入睡后35~45分钟开始分泌量增加 。所以孩子最好在晚上9点之前上床睡觉 , 每晚保证孩子有10小时以上的高质量睡眠 。高质量睡眠是指孩子的深睡眠时间要足够长 。睡眠时 , 孩子肌肉放松 , 有利于关节和骨骼伸展 。
【与孩子长高密切相关的五大因素】 想要让孩子长得更高 , 还有很多其他方法 。其中健康的生活习惯对于孩子的生长发育也是有很大帮助的 , 按时按点休息 , 补充足够的睡眠;按时按量吃饭 , 补充营养;保持积极健康的心态 , 都能使孩子长高的潜力得到充分发挥 。
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