运动效果是否好 ， 应以运动时的心率作为标准 。计算方法为：运动时的最高心率=220-年龄,即一个50岁的人,他运动时的最高心率应为170次,如果超出就证明运动量超负荷 ， 要注意减轻了 。至于那些稍微运动就汗如雨下的人,则需尽快就医检查 。

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