4一6岁儿童早餐( 八 )

糊涂之举16：孩子不能晒太阳
有父母认为：如果晒太阳，孩子很容易被晒伤，最好是不晒得好！
明智之举：晒太阳可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。
可有些父母在孩子晒太阳时，给孩子蒙上纱巾、戴上帽子，还隔着玻璃晒。专家指出，这样晒并没有效果。晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，给孩子晒头后部、手腕、脚腕、屁股，防止生病。如果担心阳光强烈刺激皮肤，父母可利用清晨或傍晚的阳光，或在树荫、屋檐下，或开着窗利用折射光，使宝宝受益。
糊涂之举17：吃零食有害健康
有父母认为：零食有害健康，孩子吃了这些垃圾食品，会影响生长发育。
明智之举：零食不等同于垃圾食品。高热量低营养的食品才是垃圾食品。而对于一些有营养的零食，专家建议在不影响正餐的情况下，可以给孩子适量摄入，补充体内营养成分。特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他吃零食，一直吃到睡觉前为止。上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育。
糊涂之举18：蔬菜，水果削皮吃卫生
很多父母都认为，蔬菜瓜果的皮是不卫生的，总想去掉皮食用。
明智之举：殊不知在你去掉皮的同时，也去掉了很多营养物质。其实蔬菜连皮煮汤很有营养，菜叶比菜梗有营养，而苹果皮中含有大量铁质。正确的做法应该是：充分清洁蔬菜水果表皮以后，连皮一起吃。
5.六岁儿童早餐吃什么好
1、六岁孩子早餐营养食谱：
三色蒸蛋
所需食材：
鸡蛋3个、咸蛋黄3个、灰包蛋1个、皮蛋1个、香葱适量、盐半茶匙、姜1块。
制作步骤：
（1）皮蛋、灰包蛋，咸蛋黄切粒备用，蛋清蛋黄分开，姜磨泥滤汁，准备好一个不沾的容器，刷一层油，盐、姜汁分两份，分别加进蛋黄蛋清中搅拌均匀；
（2）三种蛋粒铺在容器下面，蛋清倒进去，盖上保鲜膜戳上均匀小洞；
（3）放入蒸锅，开水上锅蒸10分钟拿出，蛋黄倒在上面，包上保鲜膜，蒸15分钟；
（4）拿出来切块装盘，用香葱装饰即可。
2、六岁孩子早餐营养食谱：冰糖草莓粥
所需食材：大米200g、草莓200g、冰糖80g、清水适量。
制作步骤：
（1）将草莓洗净去蒂切成小碎块；
（2）将二分之一量杯的大米淘洗干净，加入八量杯清水；
（3）大火将米煮开转小火煮粥，加入冰糖与米同煮；
（4）五十分钟左右粥变粘稠后把草莓碎加入粥里，大火煮个开关火即可。
3、六岁孩子早餐营养食谱：胡萝卜苹果汁
所需食材：胡萝卜100g、苹果100g、蜂蜜、柠檬汁适量。
制作步骤：
（1）胡萝卜和苹果去皮切成块，准备好柠檬；
（2）把胡萝卜块和苹果放入搅拌机里，加入蜂蜜，挤上柠檬汁；
（3）加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用。
4、六岁孩子早餐营养食谱：葱香南瓜花鸡蛋煎饼
所需食材：南瓜花50g、鸡蛋3只、面粉50g、油盐、牛肉粉、香葱适量。
制作步骤：
（1）将洗干净的南瓜去掉花芯切丝备用，将香葱切成葱花；
（2）放少量的面粉，大约是两汤匙左右。加入大喜大牛肉粉拌匀；
（3）将鸡蛋打入面粉内，加盐，橄榄油少量水搅拌均匀，加入葱花得南瓜花丝拌匀；
（4）不粘锅烧热，放少量橄榄油，倒入和好的面糊，小火慢煎；
（5）煎定型一面后再翻面煎香另一面即可。
5、六岁孩子的早餐营养食谱：芝士沙拉三明治