40岁男人抵抗力差怎么办( 三 )

四、参加运动，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
能提高免疫力的食品：
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，灵芝能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
最后，做到少生气、多快乐、多休息、多喝温开水、保持好的心态，多锻炼身体就可以增强免疫力了！祝你健康、快乐！
3.男人抵抗力差经常感冒怎么办？
男人抵抗力差、经常感冒是因为以下原因引发的：
一、中医学角度来讲是属于虚症的一种，通常男性是因肾虚而导致的，还可因脾虚而导致，还可因肾虚和肝火旺而引起免疫力低下、经常感冒。
二、从西医学角度来讲，男性抵抗力差是因为内分泌失调、体内酸碱失衡、免疫力低下等原因引起的，需要增加人基础代谢率，提高新陈代谢速度，增加免疫力，增加抗感染的能力，可行运动治疗法、食物治疗法、运动治疗法、保健和康复治疗法和中医中药调理法，都可治疗男性抵抗力差、经常感冒的问题。
三、一些罕见病如贫血、肿瘤也会引起免疫力低下、经常感冒，因此建议到医院先行系统检查。日常预防：
1、建议进食清淡、富含蛋白质的食物，避免辛辣饮食；
2、加强规律的体育锻炼，无需进行剧烈的体育运动，建议每周2-3次或每日适度进行体育运动，有利于增加机体抵抗力；
3、尽量避免吸烟、饮酒等不良生活习惯。