喝纯牛奶可以长高吗( 二 )

要想增高平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶　,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生　素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维　生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富　,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙　质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量.再积极运动锻炼,如跳高或　引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.
4.每天喝纯牛奶真的能长高吗？
理论上喝牛奶可以促进长高，因为长高以为骨骼的生长，特别是腿部那些骨头，而骨骼生长必须物--钙又是牛奶中含量较高的。还有，你说你喝了一个月都没见长多少，这个是一个误区，1.试问你想成为肌肉男难道锻炼一个月就有成效吗？2.喝牛奶只是促进生长，你不喝的话，身体要是想长高还是会长的，不是你喝了才长，不喝就不长，必进你每天其他食物也在摄入钙；3.喝牛奶是促进生长，也就是说多补钙会最大程度的激发生长的潜力，毕竟在发育阶段，人体每天摄入的钙不能像往常一样达到那个最高值，所以多补他就有更多的钙用于生长；4.你说你没长多少，那可能是现在不是生长高峰期，所以生长不是很明显。
另外建议：
1.多晒太阳，别宅在家里。由于人体对钙吸收多多少少会受到其他元素的不利影响，而维生素D却会促进人体对钙的吸收，人体内胆固醇在紫外线的作用下反应产生维生素D，这个比通过药物摄入的维生素D更好。
2.多运动，少抽烟。烟的危害就不用说了，运动会刺激骨骼和肌肉的生长。
5.每天喝纯牛奶可以辅助孩子长高，每天喝多少适宜呢？
钙是骨骼和牙齿的重要成分，体内的钙约99%集中在骨骼及牙齿中，钙摄入量过低，可致缺乏症，主要表现为骨骼的病变，即儿童的佝偻病。牛奶中富含钙质，而且很容易被人体吸收，在儿童生长发育阶段补充牛奶的确有助长高。补充牛奶的时候，同时补充维生素D，效果更佳。但是要注意一点，切不可把牛奶当水喝，
喝奶长高无非是补充钙和蛋白质。对于青少年来讲，身体处于生长发育的关键阶段，钙的摄入如果不足的话，每天喝杯纯牛奶也许会对长高有帮助，在的纯牛奶主要就是伊利和蒙牛这两个品牌。
3元的纯牛奶每100ml就有3.2可克蛋白质，总共有250ml，也就是说一瓶3元纯牛奶有8克蛋白质左右，总体来说还是很亏的，蛋白质含量不如鸡蛋。
超市的牛奶制品专柜摆放着国内外的各种牛奶，还有炼奶、奶酪等奶制品，让妈妈们眼花缭乱，不知哪种最好，其实各种奶制品有其不同的定位。牛奶中的钙含量非常丰富。牛奶中的钙是和蛋白质结合的，消化吸收率非常的高，牛奶中所含有的乳糖可以在大肠中帮助钙质吸收。钙在人体中，99%存在于我们骨骼和牙齿。牛奶可以促进钙的吸收，但没有促进身体长高。
所以如果一个人想长高，只是单纯的补钙可不行哦！
决定身高最重要的原因，是在营养充足的基础上，让孩子们系统地，长年累月地参加带有运动训练性质的练习。而这种运动既不能不疼不痒，又不能疲劳过度，还必须在训练后有一个洽如其分儿童的话，推荐每日喝牛奶，牛奶中的乳蛋白促进骨骼的生产和发育。所以要选择蛋白质含量高的，长个子。蛋白质也是牛奶中最重要的营养成分。