雾霾侵蚀宝宝健康妈妈做好饮食防护了吗( 二 )

3.注意补充润燥生津及助消化的食物宝宝的机体各系统和器官发育不完善，对气候的变化尤其敏感。他们的鼻粘膜娇嫩，鼻腔干燥易引发感染。同时皮肤干燥，较容易上火，应给宝宝们润燥生津、清热解毒及助消化的食物。可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如甘蔗、香蕉、柿子等。其中，柚子是冬季最佳水果，可以防止冬季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等冬燥现象。
4.预防感冒的小妙招寒冷的冬季是人们经常感冒的季节，尤其是宝宝更容易在不经意间患上感冒。我推荐了一个冬季提高免疫防感冒的小妙招——蜂蜜柠檬水。
对于1岁以下宝宝：新鲜柠檬（2片或者1/4个）榨汁加入不超过37度的温水200毫升、适量冰糖饮用即可；对于1岁以上宝宝：新鲜柠檬（2片或者1/4个）榨汁加入不超过37度的温水200毫升、适量蜂蜜饮用即可。如胃酸宝宝不适用，或者减少用量(一片) 。需要注意的是，最好选择新鲜柠檬，干柠檬片VC含量大量流失，同时建议晚上睡觉前一杯，或者天黑以后喝，因为柠檬感光，白天喝了，晒太阳后容易起斑。
另外，建议单独喝柠檬水，柠檬排毒清热效果不错，但不要和奶粉、奶制品在一起吃，因为牛奶含有丰富的蛋白质，而柠檬汁为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成细小的乳酪凝块，不宜吸收，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。
(h2)三、增强宝宝冬季抵抗力的3款美味食谱1.核桃姜汁粥适合人群：
8个月以上宝宝
食材：
核桃5克、姜3-5片，大米30克
做法：熟核桃打成粉，与姜、大米同煮后食用营养提示：此食谱补气养血、促进血液循环，使气色红润，适合虚寒体质或受寒后的宝宝补血。2.苏游凤髓汤适合人群：
1岁以上宝宝适用、坚果过敏宝宝禁用
食材：松子仁100克，胡桃仁200克，蜂蜜50毫升做法：松子仁、胡桃仁去皮壳，研碎末待用；蜂蜜放入过重，加入松子仁末和胡桃仁末，边熬边搅拌，至浓稠起锅，待凉即可食用。食用方法：
每日30克—50克，每日三次，饭后半小时用温开水送服效果最后。
3岁以上每日最多80克。
营养提示：蜂蜜不加热侧重滋阴，加热后侧重“和”“缓”功效。用在这里主要是和缓松子和核桃的食性，使之更融合配伍。需要注意的是，蜂蜜一次不要给宝宝摄入过量，一小咖啡勺足够，否则会过于甜腻，过甘则生易脾胃生痰湿（脾乃生痰之源、肺乃储痰之器）。3.大麦茶适合人群：出生即可饮用（大麦茶是韩国和日本妈妈用作应对婴儿腹泻的家庭常备饮品，宝宝吃完食物后还可用大麦茶漱口哦！）食材：大麦适量做法：把大麦淘洗干净，放在筛子里晒干。晒时上面放一张纱布防灰尘，晒好就可以炒了。炒时注意货后不能太大，锅热转小火，一定要小火炒至焦黄即可，饮用时用开水冲泡10分钟以上。营养提示：大麦茶中含有人日所需的17中微量元素、19种以上氨基酸，同时还富含多种不同的维生素以及不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，几乎没有任何副作用，可作为冬季健脾暖胃、清热去火的首选保健饮料。尤其适合风寒型腹泻但心火肝热、肺热的宝宝。（文章源自摇篮专家访谈：雾霾来袭如何捍卫宝宝健康？）
【雾霾侵蚀宝宝健康妈妈做好饮食防护了吗】本*文①来源，未经同意不得转载！

雾霾侵蚀宝宝健康 妈妈做好饮食防护了吗( 二 )

雾霾侵蚀宝宝健康妈妈做好饮食防护了吗( 二 )