(1)站姿 ， 双手向两侧打开约45度 ， 双脚打开与肩同宽 ， 向右侧扭转腰部;同样向左向反向练习 ， 重复8次;(2)把双脚合并 ， 脚尖向外 ， 抬起左脚脚跟 ， 脚尖点地同是曲左膝盖 ， 上身保持不动 ， 恢复站姿后 ， 做反方向练习 ， 重复8次 。
10.胸前手掌翻转曲双手手腕放在胸前 ， 左脚向前一小步 ， 重心慢慢移到左腿 ， 脚尖向外 ， 右脚脚跟抬起 ， 注意保持上身向前 ， 站稳 ， 收回左脚 ， 然后做反方向练习 ， 重复6次 。

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