哪种茶减肥最有效( 七 )

4 ，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。同时又能养成良好的饮食习惯。
5 ，保持足量饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为燃烧脂肪需要水的参与，建议每天保持1500~1700毫升的饮水量，对滋养皮肤及维持皮肤的弹性都有很好的辅助帮助，同时又能清除肠道油脂和垃圾毒素，促进排泄避免便秘的发生。以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
二，运动辅助。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时又能起到锻炼身体的辅助作用。建议以有氧运动和力量训练相结合的方式进行，这样既能增肌燃脂又能起到塑形的辅助作用。
1 ，有氧运动。
有氧运动建议选择，如慢跑，骑行，快走，散步，跳绳，转呼啦圈等运动，每次运动时间建议在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。
2 ，力量训练。
【哪种茶减肥最有效】力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间建议在40-60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。