准妈妈如何应对孕晚期不适( 二 )

对策：注意清洁
准妈妈要做好个人卫生，保持外阴部的清洁。多喝水，不要憋尿，睡觉时采取左侧卧位能减轻对输尿管的压迫，使尿流通畅。
持续背部发麻
不少准妈妈在孕晚期体重增加较快，再加上组织水肿、下腹外挺、肌肉关节松弛等原因令脊柱神经根受压，从而引起后背发麻的症状。这类不适一般通过休息和适当锻炼都能缓解，等到产后则完全消失。可是，如果经过休息、运动等调适，后背发麻的症状持续存在的话，应尽快去医院检查一下，以排除先兆流产、糖尿病、脑部疾病、心血管疾病、肺病、颈椎病等。
对策：适当运动
注意休息，不要长时间保持同一个姿势，久坐久站都会令背部不适加重。平时要保持适量的运动，最好的活动方式就是散步了。每天早晚抽出二十分钟左右，去小区或者附近的公园走一走，对健康大有益处。
胎位不正
孕中期以前，胎宝宝能在羊水中自由活动，接近生产期间时可以自然旋转，一般胎宝宝都是头朝下脚朝上的，但也会出现个别头部朝上的情形。胎位不正没有明显的不适症状，最大的影响就是不利于自然分娩。
对策：纠正胎位
为了纠正胎位可以做一些体操，但应以准妈妈能够承受为前提，不可勉强。
纠正胎位最普遍的方法是“膝胸卧式”：准妈妈跪在床上，将脸部贴近床面，抬高臀部，保持此姿势。早晚各做1次，每次15分钟，如果腹部有紧绷感或觉得疲劳了，应立即停止。
Tips：有些胎位不正仍可尝试自然分娩，但是为了安全起见，大部分医生还是会建议准妈妈进行剖腹产。