如何克服孕吐( 二 )

3．适量活动
不能因为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则会更为严重，容易产生恶性循环。适当地参加一些轻缓的活动，例如室外散步、做孕期的保健操等，都可以改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
4．反应处理
早孕期会出现恶心、呕吐、流涎，喜酸、厌油腻，胃、肠胀气，并且伴随烧灼感，上腹部饱满、便秘等现象。这是由于生理因素——胎盘分泌的激素及自律神经的变化引起的，使食道通过胃入口的贲门括约肌松弛，胃内的容物返流，胃肠道平滑肌张力减低。胃酸以及胃蛋白酶分泌量减少，胃部排空的时间延长，胃肠气体堆积，消化不良，肠蠕动减慢，粪便在大肠停留时间延长。
应该注意：保持身心愉快与充分休息，早晨起床前可以吃一些固体食物，如苏打饼干，半小时内暂不喝水，少食多餐，以清淡饮食为主，少吃会引起胀气的食物，例如豆类、洋葱等，养成每天定时排便的习惯，适当运动。
2.怎样减轻孕吐
一、蛋黄鲜姜吃粥法。有些孕妇在怀孕初期常常出现妊娠呕吐等正常的生理反应 ,从而影响对进食食品中营养素的消化和吸收。为此 ,可以在用大米或小米煮粥的同时 ,在粥中加入
1——
2个蛋黄 ,使之分散在粥中 ,另配鲜姜少许 ,切成细末加入。
每隔一日清晨吃粥一次 ,连吃
5次 ,可以见效。
二、味清口淡吃鱼法。为了防止孕妇呕吐　,满足母体营养和胎儿生长发育需要　,应该少吃多餐　,吃些孕妇平日喜欢的食品或高蛋白　,低油脂的食品　,且要味轻口淡。若经常呕吐　,可以取活鲤鱼一条　,收拾干净后　,放入砂锅内不加调味品蒸熟　,然后趁热吃下　,尤其是鱼汤虽然味淡　,但营养极为丰富　,可治疗或减轻呕吐。
孕妇吃酸味食物也应讲究科学。如人工腌制的酸菜、醋制品，有些营养成份基本遭到破坏，而且有些腌制食品易产生致癌物亚硝酸盐等，食后对母体、胎儿健康均不利。市售山楂片虽然酸甜可口，但会加速子宫收缩、甚至引起流产，故孕妇不可多吃。孕妇最好多选择西红柿、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、桔子、苹果等新鲜的菜果，它们不但香味浓郁，而且营养丰富。
同时可选用食疗方，减轻妊娠呕吐，保持妊娠期精神的愉快、营养的充足。建议你要少食多餐，宜食清淡饮食，少食油腻的食物。
3.怎样减轻孕吐？
你好！不能随便打吊水的啊！我都没听说过有这么一回事，我下面有几个可以缓解怀孕初期呕吐的方法，你不防试试看啊！
一、蛋黄鲜姜吃粥法。有些孕妇在怀孕初期常常出现妊娠呕吐等正常的生理反应 ,从而影响对进食食品中营养素的消化和吸收。为此 ,可以在用大米或小米煮粥的同时 ,在粥中加入
1——
2个蛋黄 ,使之分散在粥中 ,另配鲜姜少许 ,切成细末加入。
每隔一日清晨吃粥一次 ,连吃
5次 ,可以见效。
二、味清口淡吃鱼法。为了防止孕妇呕吐　,满足母体营养和胎儿生长发育需要　,应该少吃多餐　,吃些孕妇平日喜欢的食品或高蛋白　,低油脂的食品　,且要味轻口淡。若经常呕吐　,可以取活鲤鱼一条　,收拾干净后　,放入砂锅内不加调味品蒸熟　,然后趁热吃下　,尤其是鱼汤虽然味淡　,但营养极为丰富　,可治疗或减轻呕吐。
孕妇吃酸味食物也应讲究科学。如人工腌制的酸菜、醋制品，有些营养成份基本遭到破坏，而且有些腌制食品易产生致癌物亚硝酸盐等，食后对母体、胎儿健康均不利。市售山楂片虽然酸甜可口，但会加速子宫收缩、甚至引起流产，故孕妇不可多吃。