总之 ， 根据孕中晚期孕妇的膳食指南 ， 建议孕妈妈适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 ， 适当增加奶类的摄入量 ， 常吃含铁丰富的食物 ， 适量身体活动 ， 维持体重的适宜增长 ， 禁烟戒酒 ， 少吃刺激性食物 。
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总之 ， 根据孕中晚期孕妇的膳食指南 ， 建议孕妈妈适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 ， 适当增加奶类的摄入量 ， 常吃含铁丰富的食物 ， 适量身体活动 ， 维持体重的适宜增长 ， 禁烟戒酒 ， 少吃刺激性食物 。