吃什么有助精子质量好( 四 )

5、此外，精子的活动能力与果糖的含量有关。如精液中果糖含量低，易引起死精症。果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄取，河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
男士防不育，生活中应避免过量摄入以下4种食物:
1、大蒜
大蒜有杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，会对生育造成不利的影响，故不宜多食。
2、向日葵籽
向日葵籽的蛋白质含有抑制睾丸的成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。
3、毛棉籽油
成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期内全部精子会被杀死，并逐渐从精液中消失;女子则可导致闭经或子宫萎缩。
故育龄青年不宜长期食用。
4、烟酒
吸烟者中正常精子数会减少10%，且精子畸变率会有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。
过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康着想，应尽量做到戒烟禁酒。
温馨提示:孕育宝宝是夫妻两个人的事情，不仅准妈妈要有个好身体来支持宝宝的发育，爸爸们也需要及时补充营养，这样才能保障好的精子质量，从而孕育出一个出色的宝宝。
6.吃什么对精子质量好谁知道呀？
生活当中有很多的食物对精子有益，钙元素对精子的运动获能、维持透明质酸酶的活性，以及在受精过程中举着举足轻重的作用，因此可以多喝牛奶，吃甜杏仁、裙带菜、酥鱼、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。精氨酸是构成精子头产生的主要成分，能够提高精子活动的能力，含精氨酸比较多的食物有海参、葵花籽、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼、芝麻、花生仁、泥鳅、银杏等。
另外，精子的活力与精囊中所含的果糖数量有关，果糖在蜂蜜以及各种水果，比如苹果、梨、葡萄、菠萝、甜橙中含量非常丰富，食用含有镁的食物，镁有助于调节人的心脏活动、预防心脏病、提高男子的生育能力，含有镁比较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。精子中有很多微量元素锌，因此锌对维持男性正常的生殖功能起着不可小看的作用，含锌丰富的食物有牡蛎、麸皮、动物的肝脏、蛤蜊、虾、贝类、胡桃仁、牛奶、豆类、莲子等。
多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。动物的肉类、鸡蛋、骨髓、樱桃、桑葚、山药等也不同程度的有补肾的功效，在生活当中还要注意戒烟、作息规律化、适当的运动、少喝酒，不要长期禁欲，这些对精子活力的提高也有很大的帮助。