孕期常见不适的居家护理法( 二 )

胃烧灼疼痛
疼痛成因
从妊娠第2个月起血液中孕激素水平逐步增高，使胃贲门括约肌变得松驰，以致胃液返流到食管下段刺激此处痛觉感受器，因此而引起烧灼感，并且因怀孕胃酸的分泌也增多使疼痛更加重。
居家护理
就餐时不要过于饱食
不要一次性喝大量的饮料。
最好别喝浓茶、咖啡、吃巧克力，它们会使括约肌更松驰。
专家提醒：
对于抗胆碱药物要慎用，如阿托品，胃复安都会使卉门括约肌松弛而诱发疼痛。
腹痛
发生时间与成因
在妊娠3个月左右，由于子宫增大且盆腔韧带被牵拉，如果行走较多或体位变动时，就会引起下腹疼痛；在妊娠晚期于夜间休息时出现假宫缩也会引起下腹部疼痛，但仅持续数秒，而且白天就好多了。
居家护理
适当地变换体位疼痛就会缓解。
专家提醒：
如果在腹痛的同时腹部肌肉发硬、持续性疼痛并伴阴道出血，可能是发生了流产、早产或胎膜早剥，赶快去医院请医生处理。
下肢静脉曲张
发生时间在妊娠晚期，在孕妇的足背部及小腿处可见到鼓出来如蚯蚓状的静脉，使孕妇有酸胀麻木的不适感。
静脉曲张成因
因子宫压迫下腔静脉而使下肢血液回流受阻，因此瘀积在下肢静脉中使部分静脉扩大而形成，一般在产后随着子宫收缩自然消失。
居家护理
多休息，不要久坐，减少站立和走路时间。
内衣不要太紧束腹部。
卧位时在脚下垫一个垫子让脚处于高位。
减少增加腹压的因素，如患咳嗽、便秘要积极治疗。
如厕最好用坐式马桶。
专家提醒：严重的静脉曲张需卧床休息，小腿可用强力绷带包扎以减轻静脉曲张。
尿频
发生时间与成因
在妊娠3个月时发生尿频是因子宫在盆腔逐渐长大倾向膀胱，使膀胱受到挤压和骨盆壁的限制而总是有尿意；在临产前的1个月，胎儿头部入盆衔接再次压迫膀胱，因而尿频。
居家护理
一感到有尿意就去厕所排尿。
卧位经常变换体位，以防尿流不畅压迫右侧输尿管而引起肾盂肾炎、肾盂积水。
专家提醒：须与泌尿系感染引起的尿频相区别，它往往伴尿痛、尿急、尿液混浊。
便秘
便秘成因
妊娠以后胎盘分泌大量孕激素使得胃肠道肌肉力量减弱、肠蠕动变慢，所以经消化后的食物残渣在大肠停留时间变长，残渣中水分被肠壁吸收而使粪便变得干硬，加之腹壁肌肉松弛而使腹压不足，因此产生排便不畅。
居家护理
每天早晨起床后先喝一杯白开水，然后吃早餐，以此加强起床后直立反射和胃结肠反射，这样可形成良好的排便生物钟。
每天定时排便，即使无便意也应定时如厕，这样会培养出良好的生物习惯。
经常适度活动，如散步、做体操，也可经常做增加腹肌力量的下蹲动作。
多吃富含粗纤维的水果和绿叶蔬菜。
【孕期常见不适的居家护理法】当排便有困难时，可吃黑芝麻、香蕉，喝蜂蜜水。