12.降低期望 , 练习彻底的自我接纳 。 此时此刻 , 我们在恐惧和压力下做了太多事情 。 而这并不是获得优秀成果的公式 。 相反 , 你应该“彻底的自我接纳”:接受关于你自己、你的现状和你的生活的一切 , 不要质疑、责备或推诿 。
13.限制社交媒体和疫情相关的对话 , 特别是在儿童面前 。 人们可以找到大量关于新冠病毒的信息 , 这些信息每分钟都在变化 。 找一些你可以经常查看的可靠的信息源 , 限制一天查看的次数和时长 。 我建议每天最多看30分钟 。 不要让孩子听到新闻和令人担忧的谈话——否则 , 他们可能会被听到的内容吓到 。
14.找到一些你能控制的事情 , 然后控制好它 。 在巨大的不确定性和感觉不知所措的时刻 , 你可以控制好你的小角落世界 。 整理书架 , 清理壁橱 , 整理家具 , 整理玩具 。 当更大的环境变得混乱时 , 这些小事能帮助我们获得镇定踏实感 。
15.注意世界上的好事:那些助人者 。 关于这种流行病 , 我们不得不接受很多可怕的、负面的、压倒性的信息 。 但也有很多讲述人们以不可思议的方式互相牺牲、捐赠和支持的故事 。 要平衡沉重的信息与希望的信息 , 这是非常重要的 。
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