3、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种 ， 叶用莴笋又名“生菜” ， 茎用莴笋则称“莴笋” ， 都具有各种丰富的营养素 。据分析 ， 除铁质外 ， 其它所有营养成分均是叶子比茎含量高 ， 因此 ， 食用莴笋时 ， 最好不要将叶子弃而不食 。
莴笋性味苦寒 ， 有通乳功效 ， 产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用 。这种食法不仅减少油腻 ， 清香可口 ， 而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。
4、豌豆
豌豆又称青小豆 ， 性味甘平 ， 含磷十分丰富 ， 每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用 ， 皆可通乳 。
【母乳不足你可以怎样来给自己催乳呢】产后乳汁分泌是在丘脑下部分分泌的泌乳素的作用下产生的 。乳汁的分泌及乳汁的品质与食物营养有密切关系 ， 营养充足则乳汁量多质稠 ， 营养缺乏则乳汁量少质稀 。

• 妈妈患有小三阳 那么妈妈能否母乳喂养
• 只差那么一点点点点点，你的顺产几率就能提高九成
• 初为人母 哺乳期教您怎么成功母乳喂养
• 月子专家教你如何保存好母乳
• 教你正确喝黑茶 黑茶可以怎么喝
• 孕晚期入盆是什么感觉 告诉你啦，就这些！
• 母乳喂养要持续多久
• 杜绝哺乳前喂养
• 母乳初乳很珍贵
• 母乳喂养可将血糖