三、结论：健康身体+均衡营养+科学运动=宝宝“驾到”
备孕期间女性需要在怀孕前须做好各项营养准备，以确保优生优育 。根据中国营养协会推出的平衡膳食宝塔中建议：
谷类食物位居底层，每人每天应该吃250g-400g；
蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g-500g和200g-400g；
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125g-225g（鱼虾类50g-100g，畜、禽肉50g-75g，蛋类25g-50g)；
奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g-50g的大豆及制品 。第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g 。
【备孕长期吃素或降低生育力 备孕成功营养素补充不可缺】所以，其实只要备孕期间的女性朋友做好平衡膳食、多多运动、各项指标正常，并保持良好的心态，相信宝宝一定会健健康康的来到你的身边哒 。

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