产妇可根据自己的饮食习惯 ， 每日坚持喝500克牛奶 ， 这样既可使母亲的身体恢复 ， 还可以增加奶水 ， 使宝宝吃饱吃好 ， 同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑 ， 增加魅力 。
5.其他宜进的食物
鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源 。含较丰富的氨基酸 ， 这对身体的发育成长十分重要 。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品 。
大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源；薯类含B族维生素、维生素C较丰富 ， 又是热能之源；绿叶蔬菜含维生素A、C和钙；其他蔬菜及水果能缓和便秘 ， 是维生素C和钙的供给源；海草类是钙、碘等矿物质之源 。
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