四大习惯导致女人早衰，还不赶紧改( 二 )

日常抗衰老工作
抗衰老第一招：保证充足睡眠
睡眠对于一个人的健康是非常重要的。当你进入睡眠时，皮肤的新陈代谢才会真正开始工作，自我修复。而且，身体内部也相应得到休息，保证次日的精神，有助于抗衰老。
抗衰老第二招：多做有氧运动
适当的有氧运动，例如慢跑、游泳、散步等，能够加快身体的血液循环，有助于体内代谢废物的排出，并且有助于细胞吸氧，会让气色变得红润起来。
抗衰老第三招：少碰烟酒
有研究表明，吸烟者会比不吸烟者出现皱纹要早十年之久，加快衰老的速度，所以尽量少吸烟或者不吸烟，酒也要少喝。
抗衰老第四招：多吃富含维生素的蔬果
维生素是抗衰老最佳物质之一，日常生活中，可以多吃一些富含维生素的食物，例如胡萝卜、绿色蔬菜、柠檬、草莓、苹果等。

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