宝宝睡前仪式有吗提高睡眠质量( 二 )

睡前故事
等宝宝6个月左右，就可以固定睡前故事的时间了。妈妈抱着宝宝，讲一本或两本晚安绘本。注意不要讲太多了，以免宝宝越听越兴奋。
放小床
做完以上的步骤，就可以把宝宝放在小床里了。家里没有小床的话，需要把宝宝放在固定、安全的地方，不可以是沙发或者爸爸身上。璐璐写过相关的安全文章，点击请不要让宝宝睡在沙发上查看。
小月龄宝宝可以加上裹襁褓，注意裹襁褓后不可以侧睡或趴睡。
亲宝宝额头
把宝宝放在小床后，妈妈可以再亲亲宝宝的额头，告诉宝宝，“睡醒了，就可以再见到妈妈啦” 。
给宝宝安抚物
璐璐需要提醒大家，安抚物不是必须的，凡是可能产生依赖的行为，从最开始都需要谨慎引入。
1岁以内宝宝的小床上是不可以放安抚娃娃的，有可能引起宝宝窒息。
2个月以上的宝宝可以尝试给宝宝安抚奶嘴，使用原则请参考安抚奶嘴全攻略;
3个月以上的宝宝可以尝试给宝宝安抚巾;
每次盖同一个小毯子，作为安抚物;
1岁以上的宝宝，可以尝试给安抚娃娃，选择大人手掌大小的娃娃为宜。
妈妈离开
最后一步，妈妈离开宝宝的房间，或者呆在宝宝看不到的位置。
有关睡前仪式的常见问题
Q：白天也需要睡前仪式吗?
A：需要，但白天的睡前仪式会简单些，没有洗刷的环节。
一般情况下，白天不需要拉窗帘，晚上则需要。
Q：什么时候开始睡前仪式呢?
A：在妈妈基本掌握宝宝的作息习惯和睡眠习惯后，就可以开始了。
Q：睡前仪式一般需要多长时间?
A：不同月龄的宝宝，需要的时间不同。排除洗澡时间，小月龄宝宝睡前仪式在5分钟以内为宜。需要讲故事的大宝宝，睡前仪式建议在睡前30-60分钟开始进行。
Q：担心宝宝对睡前仪式有依赖，怎么办?
A：安抚奶嘴、吃手这种依赖，是需要帮助宝宝戒掉的，安抚奶嘴全攻略这篇有写建议。其它的安抚方式，比如轻音乐、睡前故事，可以一直保持。
最后再强调一下，睡前仪式是帮助宝宝入睡的一种方式，不要发生宝宝明明很困了，还非得做完睡前仪式的情况，请一定不要本末倒置哦!

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