7、练瑜伽
练瑜伽让你更自信 。
每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信 。每天在家中练习10分钟即可 。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟 。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气 。
8、举哑铃
举哑铃让头脑清思维 。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高 。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤 。
9、打太极
打太极可以减压力 。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力 。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳 。
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