孕妇孕期应如何安全“喝茶”( 二 )

如何掌握70度的水温呢？
最简单的办法：准备两个杯子，将热水倒入第一个杯中，然后倒入第二个杯中，每倒一次，水温会降低10℃左右，也就是说将开水，在杯子中倒3次左右，温度就差不多降到70℃了，此时冲泡茶最适合。
与第1次冲泡相比，第2次冲泡时的咖啡因会少很多
第2次冲泡茶叶时，咖啡因释放量只是第1次时的一半。随着冲泡次数的增加，咖啡因量会越来越少，因此冲泡绿茶时，第1次冲泡的茶可以给老公或其他人喝，冲第2次后再自己喝就比较合适了。
准妈妈摄入咖啡因的标准
因为没有准妈妈可以参照的标准，专家给出了各国关于5～18岁儿童咖啡因摄入量的规定给准妈妈作参考，这个规定因为是针对儿童的，根据体重来计算的，因此相对比较安全。美国〈1.0毫克/千克/天，英国〈3.0毫克/千克/天，丹麦〈2.5毫克/千克/天。每天的摄取量应该控制在300毫克以内。如果以容量为150毫升的杯子举例的话，咖啡3杯以内（用90毫克咖啡煮或冲泡）、红茶6杯以内（用45毫克红茶煮或冲泡）、绿茶10杯以内（用30毫克绿茶冲泡）。
咖啡因对胎儿会有哪些影响？
我们平时接触的咖啡因主要来自于茶、咖啡、可乐和巧克力。因为我国目前还没有相关的研究结果，所以我们引用一些其他国家的数据和调查结果供大家参考：
意大利：《欧洲临床营养杂志》曾经报道了米兰大学的一项研究成果，通过对555例胎儿小于实际胎龄的母亲和1966例足月儿的母亲的调查分析发现，与不喝咖啡的人相比，在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈（每天喝4杯以上的）生出小于胎龄儿的危险会上升30％。
丹麦：研究人员发现，怀孕前每天摄入咖啡因75～300mg（相当于喝1～3杯咖啡）的女性与很少摄入咖啡因的女性相比，其发生自发性流产的危险要上升20％以上。
美国：一项前瞻性研究发现，孕早期每天喝3杯以上咖啡的准妈妈发生自发性流产的危险要上升2倍。
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