第四 ， 哺乳的妈咪远离咖啡因
哺乳的妈咪饮用咖啡等饮料 ， 里面的咖啡因也会随着乳汁流入宝贝的体内 ， 影响宝贝的睡眠 。自从有了宝贝 ， 我就将我最喜爱的咖啡给戒了 。
第五 ， 制造一些有利于宝贝睡眠的声音
曲调柔美多重复的摇篮曲 ， 来自妈咪的心跳声 ， 羊水流动的声音 ， 都是可以让宝贝情绪稳定下来的声音素材 。一些混合了母亲心跳声或者白噪音(用以掩盖令人心烦的杂音)的婴儿音乐更具有神奇的安抚作用 ， 特别在夜间尤其如此 。
宝贝睡着前至宝贝睡着后一段时间里 ， 我都会给她听听录制的这些声音或者音乐 ， 它们确实可以帮助她进入更好的睡眠状态 。（
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