宝宝睡眠会影响身高吗( 二 )

因此在解决睡眠问题时，需要采取个体化的建议，不适合作出统一的建议。在试图让孩子睡好觉、多睡觉时，应该多考虑孩子个体的需求。
在美国，一项纳入了2000多名12-16岁青少年的队列研究，也没有发现睡眠时间与身高增长速率之间的关联。
不过，也有研究发现睡眠时间和生长之间存在正相关。
比如一项在新加坡开展的队列研究，研究者对899名宝宝在3，6，9，12，18和24个月龄时进行了追踪测量，结果显示，在出生后的头2年，宝宝的睡眠时间和身长呈现正相关。但是，这一关联强度很弱。
事实上，有不少研究发现，睡眠不足会导致儿童和成人肥胖。睡得少会胖，但是目前的证据并不支持“睡得少会矮” 。
不要随便使用生长激素
生长激素可以促进细胞再生和人的发育，是孩子成长发育过程中非常重要的一种激素。如果分泌不足，孩子会出现生长迟缓。但这两年生长激素治疗有滥用的趋势，我周围好多亲戚朋友的孩子都被建议用生长激素治疗，包括我的一个侄儿（搞得我姐超级焦虑）。然而真的有这么多的孩子生长激素分泌不足吗？
健康的身高的分布范围其实很广，从生长曲线上看，处于3th到97th（或者±2Z值）之间都是正常的身高。
如果孩子真的出现了生长迟缓，那么首先需要看医生排查原因。假如没有伴随其他身体症状，医生首先考虑的应该是孩子的饮食搭配是否合理。家长千万要警惕那些一见孩子个子不够高就让生长激素治疗的医生。滥用生长激素会干扰身体的内分泌系统。过多的外来激素可以让腺体误以为身体的激素已足够，从而停止正常分泌，甚至萎缩。
生长激素治疗，是一种治疗手段，如果要用，首先要搞清楚孩子是不是真的需要。
决定身高的主要因素到底有哪些？
目前可以肯定的是：基因才是决定身高的最强因素，大约占全部因素的60%～80% 。基因决定着我们生命发育的方方面面，可以说，在我们每个人出生的时候，能长高到哪个范围已经被基因大致决定好了。
不过，虽然基因是我们无法改变的，但也有一些后天的因素独立地影响着身高，修改着由基因决定的身高的潜能。在这些后天因素中，目前已知最重要的是营养状况。
均衡的、适合孩子年龄的饮食搭配，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质等的合理摄入，能够影响孩子的成长。如果说基因决定你的发育和健康的编程的话，营养就是基因编程时能够利用的原材料。营养摄入不足的孩子可能发育不良，而当改善了营养，孩子的发育情况也能随之改善。
生病也会影响孩子的发育。生病除了会影响到孩子的食欲（还是营养），也可能影响到孩子的睡眠和荷尔蒙水平。荷尔蒙是身体系统间传递信号的物质，它们影响着我们健康的方方面面，从生长发育和新陈代谢，到血压和情绪。几乎所有的荷尔蒙都能在某种程度上影响生长，但其中一些有更重要的影响，比如生长激素，甲状腺激素，皮质醇，胰岛素，雄激素，睾酮，雌激素，雌二醇等等，这些激素都影响着孩子的发育情况，不单是生长激素。
写这篇文章，不是要否认睡眠的重要性，而是想告诉大家，放下焦虑，睡眠对孩子身高的影响没有“那么”重要。
要确保孩子的身高在由基因决定的范围内，发挥到更好水平，需要的是：

均衡充足的营养，
多运动，特别是多进行户外活动，
减少压力，睡好觉，
【宝宝睡眠会影响身高吗】按时预防接种疫苗。
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