5、睡前饮食规律要注意
准妈妈睡觉前 ， 要坚决不喝咖啡 ， 不吃茶 ， 油炸食物、难消化食物 。睡前 ， 准妈妈可以吃适量的点心 ， 这能防止隔日醒来头痛 。如果有失眠症状的准妈妈 ， 每晚睡前两小时 ， 可以喝杯热牛奶 。
6、孕妇瑜伽提高睡眠质量
孕妇瑜伽有益于改善睡眠 ， 消除失眠 ， 让准妈妈健康舒适 ， 形成积极健康的生活态度 。孕妇瑜伽还可以帮助准妈妈们进行自我调控 ， 使身心合而为一 ， 让自己注意力更强 。而且练完瑜伽后 ， 孕妇会很快入睡 ， 主要是因为身心均更为放松 。
孕妇瑜伽练习适宜在准妈妈怀孕3个月之后 。另外 ， 准妈妈们在做瑜伽运动时心率不能过快 。瑜伽运动中 ， 准妈妈如出现晕眩、恶心或疲劳等情况 ， 应立即停止运动；准妈妈如果发生腹痛或出血等 ， 要及时上医院检查 。准妈妈在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适 ， 鞋要合脚轻便；及时补充水分 ， 防止虚脱；注意保暖 ， 以免着凉；最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆 ， 这对母体和胎宝宝的身心健康均有裨益 。总之 ， 各人情况不同 ， 最好在咨询产科医生后 ， 再安排适当的运动 。

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