小寒时节科学保健的养生手册( 五 )

菊花粥
菊花60克、米100克。先将菊花煎汤。再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效。对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
胡萝卜粥
取新鲜胡萝卜切碎。同粳米共煮。能健胃、补脾。助消化。将胡萝卜用素油煸炒。加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素。人体摄入后可转化为维生素A 。适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
木耳粥
取木耳、粳米加冰糖同煮。润肺生津。滋阴养胃。补脑强心。
莲子粥
将莲子发涨后。在水中用刷子将表皮擦去。抽出莲心放清水煮烂。再与粳米同煮食用。具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功。适用于脾虚食少。腹虚带下、心烦失眠、健忘多梦。
小寒养生这些部位不宜冻
1、腹部
患有胃肠疾病的人。要特别注意上腹部保暖。以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大。小寒时节最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿脚
腿脚是人体各部位中离心脏最远的地方。所以人们常说“脚冷。则冷全身” 。全身若冷。病邪就有可能乘虚而入。
3、头部
冬季不宜晨起洗头。容易受风寒。
4、膝关节
在阴冷、潮湿的天气着裙装。腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状。尤其是膝关节处。久而久之。会引起慢性风湿性关节炎。
5、脖子
容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩。不利于脑部供血。
适合小寒进补的温热食物
蔬菜
萝卜、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜。
谷类
糯米、高粱。
豆类
食用油：豆油、菜子油。
女性小寒养生多吃这物
生活中。女性是最应该给予关心、爱护的群体。她们不仅仅要忙于自己的事业。还要照顾好家庭。其实在生活中。有这么一种食物。能帮助女性补血。还能够延缓衰老。下面就来认识一下这个神奇的食物。
女人应多吃海带
海带可以说是生活中最常见的一种食物。作为海藻类的食物。吃海带对于健康好处是极多的。不少人会说海带能够补充身体中的碘。对于缺碘性的甲状腺肿大。食用海带时。也能缓解。
其实海带的功效远远不止于此。海带不仅仅是一种营养价值很高的食物。也是一种可以用来入药的药物。并且。海带中的营养价值非常丰富。含有蛋白质、矿物质等营养物质。还能够有效的降低血脂、降血糖、调节免疫力、抗凝血、抗肿瘤、排毒、抗氧化。
可以说吃海带的功效实在是太多了。女性在食用海带的时候。需要注意什么？通过海带的摄取能够给身体带来哪些意想不到的好处？
上面说到了海带的一些功效。下面就说说在生活中这些功效能够给人们带来哪些帮助。
吃海带能够补血
可以说补血成了女性最为关心的话题。毕竟每个月女性生理期是容易造成血液流失增多。如何补血显得非常重要。在一项调查中显明。处于十八到三十岁的女性是身体生理机能成熟的时期。这个时候有超过六成的女性会出现贫血症状。如何补血成了很多人关心的话题。补铁是很多人想到的最有效的方式。
通过补铁能够有效的缓解女性缺铁性贫血症。在生活中不少女性会食用红枣、黑木耳等物质来补血。而食用海带也是能够有效的补血。
在海带中有大量的铁元素。吃进身体能够补充身体的血液。同时。吃海带还能够降血压。对于血压的稳定有非常大的帮助。这是因为在海带中有钾元素。钾元素能够有效的帮助身体降低血压。因此。在生活中不妨通过食用海带补充身体身体的血液。

小寒时节 科学保健的养生手册( 五 )

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