而且一般的奶酪都不会引起体重的负担 。
第二种、核桃:核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要 。但核桃中的脂肪含量很高,孕妈咪吃得过多会因热量摄入过多而身体发胖,所以每天适可而止,不超过3个核桃为宜 。
第三种、西梅:西梅果实营养丰富,富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维,不含脂肪和胆固醇,是现代人健康的最佳果品 。新鲜的西梅是水果中补充维生素a的最佳来源 。西梅中所含的钾比较丰富,钾对维持人体电解质平衡起着重要作用 。西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妈咪更为重要 。
其中的膳食纤维能促进肠道蠕动,防止孕妈咪便秘 。每日基础食用量3~5枚即可 。
第四种、大枣:大枣的营养价值很高 。因为它不仅自身含有丰富的维生素c,还能给孕妈咪补充铁,大枣可是很好的孕期零食 。但是大枣也不能吃得太多,容易引起孕妈咪肠胃胀气 。冬季可食用干枣,夏季可食用鲜枣 。
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