EQ:开通你的成功之路( 二 )

□每次进取一个目标
在我的顾问生涯中，常与运动员和企业主管们谈起“百分之一法则“，即：不幻想一个阶段达到高峰，只谋求比前阶段上升百分之一。我们的越野滑雪和跳台滑雪队之所以稳步前进，有一个很简单的原因就是他们从不追求“毕其功于一役“，而是在周密计算后认为：只要确保每年比前一年提高百分之二，那么，到下一届奥林匹克时，就足以与日本、挪威等滑雪强国抗衡了。
□克服你的弱点
在努力过程中，不要老是做你喜欢和擅长的事，也要倾注意力于你有待改进的领域。我的几个心理学同事曾研讨过为什么一些有成就的企业主管最后会失败，结论是“这些人仅仅依靠自己的长处工作，很少努力去克服－－甚至去认识－－存在的弱点，最后，在那些“软腹部“上攻破了。
□给自己一个“胡萝卜“
许多运动员总在努力，但成绩却徘徊不前，那是因为他们一个训练接着一个训练，不知道在有所收效后给自己一点“报偿“，以致身体和心理产生疲劳。
不管你的任务我艰巨，时间有多紧，都要为自己取得的成绩设置“奖励“ 。如果你完成了今天规定的任务，不妨去看一场电影；如果你坚持了本月的训练计划，可以为自己买一双新跑鞋。这样的“奖励“能刺激自己更努力地工作。
□回顾走过的路
1995年，圣迭戈市帕德里斯棒球队外场手唐尼．格温第六次赢得了全国棒球联合会“最佳击球手“称号。他成功的一个秘诀在于妥善录制比赛资料－－把本人的每一次击球都录了像，过后细细收看，并在第二天的训练中努力克服所发现的缺点。
尽管在商业和学术活动中象这样编制可视性的记录资料有困难，你可以在一天、二个学时或一阶段训练后做个回顾，然后问问自己：我取得了哪些成绩？在哪些地方需要改进？应该为明天做什么准备？
□安排休整的时间
除发现一流音乐家比常人花的训练时间更多外，K．安德斯．埃里克森还有另一个惊人的发现：他们都睡午觉。可见，在一段艰苦的训练之后，停下来休息一下，哪怕时间不长，也有利于身心消除疲劳，效率更高地投入下一次训练。
我遇到过不少人（尤其在企业主管中），他们相信“勤奋“就意味着一刻不停地干。其实，一次又一次把自己驱使得精疲力尽只会导致低效率。当你疲劳时，就会犯需要过后费时间纠正的错误。更糟的是：疲劳使你的动作和反应放慢，并可能形成习惯。因此，不要忘记在时间表上安排“休息“：在家里，可以安排个午觉；即使在办公室，也要学会在脑子紧张运转之后“换换档“ 。
□组织起你的“啦啦队“
不管你目标是什么，单打独干总是难受的。你需要有人支持你，对你说“干得好！“当我提任匹威中学篮球队教练时，训练和比赛中总是希望家长们能到场，以显示对孩子努力的支持。这种支持效果显著，当有人问球员们成功原因时，他们简单解释了两条：刻苦训练和父母鼓励。
告诉你的配偶、孩子和亲友你的目标是什么，看看他们在哪些地方能够提供帮助。你需要他们的帮助来实现你的目标，他们也需要你的帮助来实现自己的。
□眼睛盯炸面“圈“，别盯“孔“
当我在加州大学攻读博士学位时，在家庭车库里设了“书房“，每个周末都把自己关在里面。有个周日，一个朋友邀请我全家去迪斯尼乐园，并从那里给我打来一个电话：“嗨，约翰！我敢打赌，你一定后悔没跟我们一起来！“一开始，我抱怨他打扰了我，接着，可怜起自己来，别人玩得那么开心，我却一人关在闷热的车库苦读。但马上，我就提醒自己留在这儿的原因－－希望当“安德逊博士“ 。